Wat neem je mee op skivakantie? Met een goede inpaklijst kom je er niet pas in de bergen achter dat je iets bent vergeten. Hieronder staat wat er in je koffer hoort, wat je op de piste bij je hebt en hoe kleding in lagen werkt. En omdat je de hele dag sport, ook hoe je je lichaam en je techniek alvast klaarmaakt.
Inpaklijst voor je skivakantie
Voor in de koffer: een skijas en een skibroek, een paar skipully’s, een fleece of trui om eroverheen te dragen, thermisch ondergoed, skisokken en gewone sokken, skihandschoenen of wanten, een muts, een sjaal of nekwarmer, snowboots en schoenen voor in het dorp. Neem daarnaast comfortabele kleding mee voor in de accommodatie, iets voor een avond uit eten, een pyjama, slippers of pantoffels, en zwemkleding als je verblijf een zwembad heeft.
Voor op de piste: een helm, een skibril en een zonnebril, zonnebrandcrème, je ski’s of snowboard met de schoenen erbij, skistokken en een kleine rugzak met een tussendoortje, drinken en een extra laagje kleding. Neem een opgeladen telefoon mee en een kaart van het skigebied. In heel Europa is 112 het nummer voor noodgevallen; je komt dan automatisch bij de alarmcentrale van het land waar je bent.
Kleding in drie lagen
Met het 3-lagensysteem blijf je warm en droog. De basislaag sluit aan op je lichaam en voert zweet af, zodat je niet afkoelt. Katoen houdt vocht vast en merinowol voert het af, dus thermokleding van merinowol is een goede keuze.
De tussenlaag isoleert. Een jasje met donsvulling is het warmst, kunststofvulling iets minder en fleece het minst. Technisch fleece, met een gladde buitenkant en een zachte binnenkant, rekt mee en geeft meer bewegingsvrijheid. Deze laag zit wat losser, en hoe minder ritsen erin, hoe minder warmte je verliest.
De buitenlaag houdt regen en sneeuw tegen en laat tegelijk warmte en vocht naar buiten. Hoe waterdicht een jas is, zie je aan de waterkolom: hoe hoger het getal, hoe meer waterdruk de stof aankan. Voor een goede skijas is dat minimaal 10.000 millimeter.
Wat neem je mee op skivakantie aan conditie en techniek?
Wie na vijf minuten al buiten adem staat, heeft minder aan zijn vakantie. Train daarom een paar weken vooraf, thuis, buiten of in de sportschool. Vijf oefeningen die helpen: planken, squats, op één been balanceren, cardio en mountain climbers. Vooral je benen en je buik krijgen het op de piste zwaar.
Ben je een tijd niet op de latten geweest, of ga je voor het eerst? Fris je techniek dan op voordat je vertrekt. Bij Outdoor Valley Wintersport in Bergschenhoek, tien minuten van Rotterdam, kan dat met een proefles, een cursus ski- of snowboardles of privéles, op de outdoor skibaan in de buitenlucht.
